[...] Alistar i Sergiej to troszke dół...Obydwoje siadli kondycyjnie,obydwoje chyba wyszli na kompletnym roztrenowaniu. Sergiej jakiś taki ślamazarny sie wydawał a Overeem z kolei cos tam robił tylko na początku gdzie pare razy trafił ruska i tylko na tyle starczyło mu pary... Trzeciego starcia między nimi nie chce oglądac jak bedzie wyglądało tak jak [...]
kolego.. Masz zbyt krótki staż jak na takiego typu ćwiczenia wiem co mówię bo nie mam z tym sportem do czynienia 2,3lata tylko troszkę dłużej. Powtórzenia najlepiej jak wykonywałbyś 12,10,8,6 a co do planu to najlepiej zrób taki plan np: Poniedziałek Klatka -Wyciskanie Sztangi na płaskiej ławce 4x 12,10,8,6 co serie zwiększać delikatnie kg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) Wybrałem FBW 2 dni w tyg., ale jakie [...]
Cytuje Ciebie: "załóż nowy temat z ankietą kolegi, czyli jego wymiary itd i coś doradzimy, u Ciebie w temacie nie wypowiem się bo po prostu ph nie biorę i nie mam takiego zamiaru. Jedynie co Ci napiszę to zredukuj ile się da bez towaru, a dopiero o środkach myśl potem, bo po cyklu przy takim pasie będzie b dużo fatu. A cel redukcja i siła, nie [...]
Telfonem kręcone Czyli nic złego się w oczy nie rzuca? Mam jeszcze pytanie, odnośnie siadu. Podczas siadania strzelają mi kolana, czy to coś złego i czy tylko ja tak mam?
kocio2009 - "zainwestuj w żarcie, a suple zostaw tym, co mają diete i trening dopięte. tyle" czyli według ciebie niema sensu kupować żadnych supli wspomagających odchudzanie jeśli niema się dopiętego treningu i diety. Czyli osoba musi jeść posiłki dokładnie takie, lub bardzo zbliżone do tych które są sugerowane w artykułach na tym forum? [...]
Estradiol - 30,20 pg/ml max - 62 czyli średni, co był oz resztą widać bo nie byłem zatłuszczony ale tłuszcz lubił się odkładać właśnei w takich choojowych miejscach jak boczki brzuch, triceps i pod sutami. Więc estro często wywalało w górę. A wszelkie próby spalenia tego na redukcji były destrukcyjne dla mięśni. Bromo 1/3 lbu 1/2 tabsa przed [...]
Każdy atlas będzie podobny, mam coś podobnego na siłowni, prasa jest słaba,, niewygodna, nie można wykorzystać pełnego zakresu ruchu, trudno spiąć czwórki i wyprostować, coś by trzeba podkładać pod kolana w zgięcie jakis wałek. Przy opuszczaniu to samo, linia tego wałka co się opiera piszczela powinna być za linią tego co sie podpiera zgięcie [...]
Pytanko ziomek, bicek coś słabo idzie w tym 3x5 chcę dodać uginanie prostą sztangą ale nie wiem w jakiej ilości powtórzeń tak jak wszystko 3x5 czy może być w innym przedziale ruchów np: 3x8 i w który dzień go dokleić do treningu? Zmieniony przez - sandacz6 w dniu 2010-03-17 14:18:44
Oj Zhao, coś chyba nie czytasz uważnie, albo nie masz zielonego pojęcia o czym ja mówię. Ja nie podałem wykładni Yiquan, tylko klasycznego, dobrego Xingyiquan, w oparciu o wyjaśnienia ekspertów różnych odmian - to są rzeczy, które tam są, tylko przez wielu lekceważone i przeoczone, i w rezultacie robi się płytka gimnastyka, gdzie goście formy [...]
1. Czy to Cable row siedząc można zamienić na coś innego np na wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę ? 2. Co do treningu nóg czym można zastąpić prostowanie siedząc i uginanie leżąć w warunkach domowych, bo mam trochę ubogą wersje ławeczki. 3. Ostatnio przerabiałem P&P 3 dni w tygodniu czy można zaatakować ciało teraz 4 dni w tygodniu np [...]
A więc tak,coś tam wymyśliłem: Posiłek I -jajka,pomidory (jajecznica z pomidorami) -płatki owsiane z mlekiem Posiłek II Tutaj nie mam pojęcia co wsadzić... Posiłek III -ryba -szpinak Posiłek IV -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wieprzowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -brokuły Napisane przy pomocy tematu użytkownika Morales_37 [...]
"tunczyk max raz w tygodniu" - Niby dlaczego tak twierdzisz? Ile osób je na przykład na drugie śniadanie tuńczyka i to codziennie albo 4/5 razy w tygodniu (oczywiście z puchy) i jakoś nie ma z tym problemu. Coś mieszasz... Twój zastój może być spowodowany tym, że za mało kcal dziennie dostarczasz, ale ważny jest też trening, ale z tym pewno nie [...]
[...] czemu go nie lubili.Sytuacja hierarchi w amerykanskich więzieniach jest skomplikowana te wszystkie nacje itd.Ogolnie to czarni z getta nie lubią swych braci ktorzy osiągneli cos ,wyprowadzili sie do np beverly hils i odcieli korzenie.Zwykla zazdrosc.Druga sprawa to ze Tyson jest zapowiadany jako iron man najniebezpieczniejszy człek na [...]
[...] protein 80 olimpa, ktory firma ta poleca specjalnie na noc (nawet na etykiecie jest napisane "special nihgt forumla" - wiem ze to marketing, ale chyba jednak cos w tym jest) ma sklad 60% wpc - szybko wchlanialne i 40%bialko jaja. Nie wypowiem sie jak to jest na prawde bo sie nie znam az tak ale tak wycztyalem ostatnio jak szukalem [...]
masz zbiór może 10 technik, które bębnisz na okrągło przez parę miesięcy,tak wiec nie ma obawy,ze coś ci umknie. gdy grupa częśc z nich juz jako tako opanuje, stopniowo dokłada się po jednej technice i tak dalej. podstawy ćwiczy się (a przynajmniej powinno) w poczatkujacych non stop. różnica będzie taka, ze bedziesz częściej klepał, niż odklepywał [...]
Siema widze że nikt nie kwapi sie odpowiedziedzieć na twoje pytanie. Ale ja sie postaram Gainera tego kupiłem jakiś miesiąć temu i powiem ci szczeże że zostało mi go jakieś 5 kg!!! Skusiłem sie na ceneilość + sheiker gratis Ale szczeże mówiąc to g**** jest nie do zjedzenia, Smak to jakaś totalna pomyłka niby wanilaia ale po za zapachem [...]
Zawsze skrócenie dystansu w walce przeciwko osobie uzbrojonej w pałkę, baton uniemożliwi dalsze posługiwanie się tą bronią. Nóż natomiast w klinczu działa. Tak swoją drogą zapraszam wszystkich chętnych na treningi walki nożem do naszego klubu - w piątek o 19:00 - Warszawa ul. Wiśniowa - walka nożem i pałką. Można przyjść na jeden trening nawet [...]
no, witam! zależy co bys chcial; czy cos czego w hp nie ma czy cos co w nim juz jest ale tak by było więcej[choc wlaściwie nie powinno to mieć wiekszego znaczenia bo nie biorąc pod uwaga całości kreatyn a rozdzielając je na poszczególne nie ma dużej ilości żadnej z nich. ester więc bedzie b. dobrym wyborem; ogólnie wg. mnie jest to jedna z [...]
sztuki walki
